TIC : comment vaincre son addiction au téléphone ?

Vous êtes tout le temps connecté ? Vous ne pouvez pas passer une minute sans regarder votre portable ? Vous souffrez peut-être d’une pathologie : la cyberdépendance. Les technologies de l’information et de la communication sont souvent utilisées pour trois raisons : maintenir les relations avec les autres, s’informer, se distraire. Mais quand l’aspect distraction prend le dessus sur les deux autres, c’est-à-dire quand on a tendance à se laisser aller, à s’éloigner des obligations de la vie pour la vie virtuelle, en ce moment ça devient une pathologie. Quels sont les signes de la cyberdépendance ? Quelles sont les conséquences qu’elle peut engendrer ? Comment sortir de cette dépendance ? Daouda Kouma, psychologue de formation, maître de conférences à l’université Joseph Ky Zerbo également consultant apporte des éléments de réponse.

Daouda Kouma, maître de conférences à l’université Joseph Ky Zerbo

Quels sont les signes de la cyberdépendance?

– Quand on est capable d’abandonner des activités indispensables, même quand il y a des urgences pour s’extraire du reste du monde et s’adonner à la connexion, la dépendance est là ;
– Quand on est permanemment fixé sur les sites;

– Quand on souffre lorsqu’on n’est pas connecté;

– La personne qui est dépendant n’est pas toujours à la recherche de l’information. C’est peut-être pour envoyer des photos, commenter des photos…

Quelles peuvent être les conséquences de la cyberdépendance

– Appauvrit les relations sociales : on est déconnecté du reste du monde, on est renfermé sur soi et sa connexion. On est plus proche de ceux qui sont loin, et on est loin de ceux qui sont proches de nous ;

–  La dépendance au téléphone joue sur la capacité de rendement et peut vous faire perdre votre travail ;

– Brise le foyer : parfois monsieur et madame sont là, chacun est sur son téléphone, ils ne se parlent pas. Ils passent toute la journée dehors et quand ils reviennent, chacun est sur son appareil, ils ne parlent plus avec ses enfants. Sans se rendre compte, ils créent des enfants traumatisés:
–  Perte des relations amicales ;
–  Blocage de carrière ;
–  Risques pour les jeunes de s’adonner à des activités précoces ;
–  Paresse intellectuelle : les jeunes ont tendance quand ils ont une difficulté d’aller sur le net pour chercher la solution. Ça peut jouer sur leur capacité à se concentrer à l’école, ça ne les amène pas à être créatifs ;
–  Un enfant qui est tout le temps sur son téléphone n’aura pas les routines sociales : comment engager la conversation avec quelqu’un, comment avoir la courtoisie, comment parler poliment,…

Quelles sont les Smsolutions pour sortir de la dépendance?

–   Il faut avoir d’autres sources d’activités, de distractions, d’autres relations humaines qui puissent compenser ce manque,

–  Si soi-même on n’arrive pas à sortir de cette dépendance, il faut se faire aider par un spécialiste, un psychologue qui peut vous donner des techniques. En ce moment il faut aider la personne à réorganiser son système mental pour faire en sorte que les connexions deviennent des accessoires et non l’élément central de leur vie.

Madina Belemviré