Ballonnement : voici les aliments qui gonflent votre ventre
- Sandrine Zerbo, nutritionniste diététicienne
Avez-vous un ventre ballonné ? Alors cet article est pour vous ! De nos jours, la plupart d’entre nous ont une forte aversion pour le ballonnement. Il peut être douloureux et avoir un impact négatif sur la qualité de vie. Ce ballonnement peut être causé par un large éventail de choses différentes et peut parfois signifier de graves problèmes de santé qui se cachent sous la surface. Alors qu’est-ce que le ballonnement ? Qu’est-ce qui fait ballonner votre ventre ? Les réponses dans cet article avec notre experte en nutrition et diététique, Sandrine Zerbo.
Qu’est-ce que le ballonnement ?
Généralement, le ballonnement se produit lorsque votre tractus gastro-intestinal est rempli d’air ou de gaz. Chez la majorité des gens, il est causé par une mauvaise digestion des aliments ou l’air avalé. Ce dernier se coince autour de votre abdomen, le faisant se distendre vers l’extérieur. Lorsque votre ventre est ballonné, vous avez le sentiment que vous avez mangé un gros repas et il n’y a pas de place dans votre estomac. Il y a beaucoup de causes derrière les ballonnements et les douleurs abdominales qui peuvent en découler.
Quelles sont les causes du ventre ballonné ?
Il existe de nombreuses causes du ventre ballonné. Celles les plus courantes sont :
• Certains aliments : certains légumes crucifères (le chou, le brocoli et le chou-fleur) contiennent un sucre complexe causant un excès de gaz lors de la digestion ;
• Les boissons sucrées : les bactéries intestinales produisent plus de gaz quand il y a des niveaux élevés de sucres ;
• Les aliments contenant du sorbitol, comme les bonbons sans sucre ;
• Les Boissons gazeuses (contiennent beaucoup de gaz carbonique) ;
• Les produits laitiers ;
• Les aliments contenant du gluten ;
• Les haricots ;
• Les fruits comme les pommes et les avocats ;
• Les produits contenant du lactose comme le pain ;
• Les aliments gras,
• Le Stress et l’anxiété : le système digestif et le cerveau sont étroitement liés, donc lorsque vous vous sentez anxieux, vous pouvez aussi souffrir de troubles digestifs. Le stress peut exercer une pression sur votre estomac, entraînant des ballonnements. Les intestins sont très innervés, et l’anxiété ou le stress peuvent conduire à une stimulation prolongée de l’intestin ;
• La constipation : elle peut souvent entraîner la persistance des selles dans les intestins. C’est pourquoi elle est la raison la plus claire pour laquelle vous avez le ventre ballonné. Elle provoque de l’inconfort, des douleurs et des gaz. La constipation est due à un manque d’eau, de fibres ou d’activité physique ;
• La déshydratation : elle peut être la cause des ballonnements. Si vous buvez suffisamment d’eau, vous êtes moins susceptible d’avoir un ventre ballonné ;
• Un repas copieux : il peut rendre votre ventre ballonné. Votre estomac se développe tout simplement pour donner de la place à cette nourriture. Vous pouvez donc vous sentir gonflé pour un peu de temps ;
• La sur-utilisation des antibiotiques : elle affecte l’équilibre de la flore intestinale. Une partie importante du travail du système digestif est effectuée par les bactéries de l’intestin. Les antibiotiques tuent les bonnes et les mauvaises bactéries en même temps.
Autres causes
• Les maladies inflammatoires de l’intestin ;
• Le syndrome du côlon irritable ;
• Les changements hormonaux ;
• L’insuffisance pancréatique ;
• La maladie cœliaque ;
• Le manque de sommeil ;
• Une allergie alimentaire ;
• Les brûlures d’estoma ;
• Manger trop vite ;
• La ménopause ;
• Les tumeurs
Quels sont les symptômes du ventre ballonné ?
Les symptômes principaux du ventre ballonné sont :
• Douleur autour de vos ganglions lymphatiques ;
• Zone abdominale ballonnée ;
• Gargouillements abdominaux ;
• Sang dans l’urine ou les selles ;
• Troubles de la concentration ;
• Perte de poids involontaire ;
• Douleurs dans l’estomac ;
• Saignement vaginal ;
• Se sentir trop plein ;
• Flatulences et rots ;
• Vomissement ;
• La diarrhée ;
• Fièvre ;
• Fatigue ;
• Hoquet.
Le ventre ballonné représente-t-il un danger ?
Dans la majorité des cas, un ventre ballonné n’est qu’une irritation passagère. Mais parfois, cela peut être pénible et très douloureux. Si le ballonnement est accompagné de fièvre, de fortes douleurs dans le ventre, ou de sang dans les selles, vous devez consulter rapidement votre médecin. Ce dernier peut vous demander des tests tels que : analyse des selles, tests de lavement et de vidange gastrique, test sanguin, test pour vérifier le suivi du transit, manométrie œsophagienne, test respiratoire, une tomodensitométrie ou une radiographie.
Madina Belemviré
