Stress : Comment savoir que vous êtes stressé ?
Vous vous trouvez dans une situation de malaise, vous n’avez plus confiance en vos capacités pour faire face à votre travail, vous avez l’impression de ne pas avoir suffisamment de ressources pour exécuter votre tâche. Vous êtes peut-être stressé. Très fréquent dans nos contrées, le stress se trouve à tous les niveaux : au, travail, à la maison, dans la vie courante. Tout savoir sur le stress avec notre psychologue de formation, Daouda Kouma, maître de conférences à l’université Joseph Ky Zerbo également consultant.
Daouda Kouma,psychologue de formation
Causes du stress
- Surcharge ou pression au travail,
- Mauvaise communication,
- Manque d’autonomie,
- Négligence,
- Epuisement ou l’ennui.
Manifestations
Le stress peut se manifester de plusieurs manières :
- Sur le plan physique: la personne est tellement stressée que ça se manifeste par des douleurs corporelles. Ça peut être des maux de dos, des maux de tête, des problèmes d’articulation, des ulcères, ça peut aller jusqu’à la dépression ;
- Sur le plan Psychique: anxiété, pour un oui ou un nom, la personne s’énerve, insomnie, sommeil troublé.
Que faire quand on est stressé ?
- Si c’est dû au travail : en parler à son patron, réorganiser le travail, améliorer la communication ; s’accorder des pauses ;
- Si c’est en famille : en parler avec son conjoint ou sa conjointe ;
- Si ce sont les enfants : c’est le rôle des parents de savoir que l’enfant n’est pas dans son état normal. Il faut donc sortir avec lui pour qu’il se détende ;
- Si c’est lié à l’alimentation, il faut bien s’alimenter.
Conséquences
Le stress peut rendre difficile nos relations avec les autres. Celui ou celle qui est dans un état de stress n’a plus de communication fluide avec ses collaborateurs, ni avec sa femme, ni avec son mari, ni avec les enfants. Il ou elle peut même être violent (e) vis-à-vis de son entourage et regretter parfois.
Quel traitement pour le stress ?
- Si c’est un stress prononcé: on peut aller jusqu’au traitement médicamenteux pour baisser la dépression. Ce n’est pas une solution définitive. La solution définitive c’est une solution psychologique.
- Si c’est un stress mesuré, avec un conseil psychologique on peut arriver à réorganiser sa vie.
Comment prévenir le stress ?
- Il faut faire du sport : il aide à prévenir le stress ;
- Avoir une maitrise de son programme ;
- Avoir des personnes ressources sur qui s’appuyer.
Madina Belemviré
